Ученые выяснили, как спать и оставаться молодым

А именно, чтобы защитить себя от сердечной недостаточности. Об этом сообщает корреспондент The Moscow Post.

Специалисты отметили очевидность того факта, что люди, которые хорошо и долго спят ночью, создают меньший риск сердечных заболеваний. Лучшая продолжительность сна для долголетия – 7-8 часов.

Ученые провели исследование с участием более 400 тысяч людей в возрасте от 37 до 73 лет. Более пяти тысяч болели сердечной недостаточностью. Оказалось, что они часто просыпались от собственного храпа, другие и вовсе не спали, а некоторые спали очень мало.

Специалисты напомнили, что днем тоже можно поспать. Для восстановления нужно всего 20 минут передышки. Лучше не спать более 20 минут, иначе сон перейдет в глубокую фазу, и потребуется время для выхода из нее.